Material para carreras por etapas

Material para carreras por etapas

¿Qué debemos tener en cuenta?

Hay muchas cosas a tener en cuenta a la hora de escoger el material para una carrera por etapas. Obviamente, cada una de estas carreras tendrá características muy distintas entre ellas, así que el material deberá ser escogido teniendo la carrera en la cabeza.

Nosotros lo hemos dividido en diferentes aspectos a tener en cuenta:

Carrera. Obviamente las características de la carrera hay que tenerlas muy en cuenta a la hora de seleccionar nuestro material ideal. En Ultra Sanabria en la versión Ultra, nos enfrentaremos a 3 etapas y un total de 110km con 6.000m de desnivel positivo. Lo más interesante es que todas las etapas son muy distintas entre ellas ¡Será todo un reto acertar en el material!

Os dejamos con las características de cada etapa:

 - Etapa-1: 32.6 km – 1.888M+

 - Etapa-2: 41.39km – 1.833M+0

 - Etapa-3: 32km – 1.158M+

Tecnicidad. Obviamente el nivel de tecnicidad del recorrido será un factor a tener muy en cuenta en la elección de nuestro material para carreras por etapas. Por ejemplo, si sabemos que es un terreno muy pedregoso, al estilo Aneto, debemos escoger unas zapatillas más protegidas, más estables, etc. También sucede con la elección de llevar, o no, palos. 

Tipo de terreno. Conocer el tipo de terreno (Compacto, descompuesto, barro, polivalente, etc.) será esencial para poder correr con seguridad y comodidad una carrera por etapas. Es más, seguramente la mala elección de nuestro calzado puede hacer que no finalicemos la carrera debido a posibles caídas, etc.

Perfil de las etapas. Tener el conocimiento de los perfiles de las etapas es algo básico para la estrategia del material en cada una de ellas. Saber si hay subidas largas nos puede hacer decidir si llevar palos o no, al igual que calcular los tiempos aproximados que tardaremos entre un avituallamiento y otro (para poder llevar más o menos capacidad de hidratación/ nutrición).

Climatología. Por un tema de seguridad, necesitamos saber la climatología durante los 3 días que disputaremos esta Ultra Sanabria. En este sentido os recomendamos llevar material más que suficiente para todas las condiciones posibles. Y, si es necesario, llevar más material del obligatorio por la carrera.

Material obligatorio. A la hora de escoger el material que nos vamos a llevar para una carrera por etapas, deberemos tener en cuenta el material obligatorio que nos exige la misma. En el caso de la Ultra Sanabria, deberemos llevar encima: Bidón de 500ml, vaso plegable, nutrición, móvil, silbato, manta térmica y cortavientos (en la tercera etapa nos obligan a llevar frontal).  

Calzado

Después de ir a hablar con Nano (aquí tenéis el vídeo) y preguntarle sobre todos los aspectos presentados en el apartado anterior, teníamos claro que debíamos decantarnos por unas zapatillas polivalentes si solo queremos llevarnos un único modelo (esa era la idea). Dentro de este estilo de zapatillas se nos pasan por la cabeza, para poner 5 ejemplos:

Las principales características que cumple estos modelos son:

Un agarre y adherencia suficientes para poder movernos con seguridad por todo tipo de terrenos, sin duda Vibram Megagrip (Long Sky 2 y Hierro v7) es una garantía de éxito en este sentido, al igual que compuestos como el ASICSGRIP, entre otros. 

Amortiguación suficiente. Estamos ante unas zapatillas que tendrán que aguantar más de un día en carrera. Obviamente, cada carrera por etapas es distinta a nivel de días, distancias, etc. En esta ocasión buscaremos algo amortiguado, sobre todo para el segundo día de más de 40 kilómetros, aunque tampoco será necesario (por nuestras características y gustos) algo extremadamente amortiguado, un equilibrio medio será suficiente.

Garantías. Zapatillas de garantías, de confianza, serán las ideales para coger en este tipo de carreras en las que tendremos que estar corriendo muchas horas.

Testeado previamente. ¡Nunca estrenes zapatillas para un estilo de carrera por etapas! Es la regla número uno en este tipo de carreras, igual que en carreras largas como las ultras. Hay que llevar unas zapatillas que ya estén adaptadas a tu pie después de varias semanas usándolas.

Recambio. No estaría mal llevar unas zapatillas de recambio por si las moscas. No suele pasar que unas zapatillas se rompan de tal manera que no se puedan ni usar, pero hemos visto de todo. También sería interesante llevar otro par de zapatillas con características un poco distintas, por si necesitamos más amortiguación, más taco, más protección...

Textil

En la parte de textil, al igual que en el calzado, uno de los factores más importantes es no experimentar. Usar un tipo de textil muy testeado y que no nos provoque rozaduras, molestias, etc.

Camiseta: Otro de los puntos importantes, diríamos básico, es ser muy conscientes de las fechas de la prueba, la temperatura, la climatología, los posibles cambios de temperatura debido al desnivel / altura. Para ello hay distintas opciones, aunque si queremos apostar por un mismo conjunto durante los 3 días, os diríamos que escogierais algo que tuviera cierta termorregulación en su tejido como, por ejemplo: X-Bionic, Lurbel, Salomon, Compressport, Raidlight, etc.

Nuestra experiencia con el material textil, concretamente en las camisetas, es que los tirantes no suelen ser muy buenos amigos de las mochilas y suelen generar molestias al cabo de unas horas. Ya que hemos entrado hablar de la relación entre el textil y mochilas, estaría bien apostar por productos que tengan alguna protección específica en esa parte o que no muestren desgaste al cabo de horas usándolas con mochila.   

Pantalones o mallas:  Para gustos, colores. Habrá gente que se encuentre más cómodos con mallas y otros con pantalones, o la combinación de los dos. En este sentido, nuestros gustos se decanatan por mallas en épocas de más frío o bajadas importantes durante la etapa (da la sensación que las mallas "sujetan" mejor la musculatura). En cambio, los pantalones nos aportan mejores sensaciones en climas más cálidos. 

Calcetines: ¿Son importantes unos buenos calcetines? La respuesta es sí, sin duda. Seguramente sea uno de los materiales más importantes a la hora de escoger. Más que nada que un problema en los pies nos puede suponer no terminar la carrera. En este sentido, deberíamos escoger un calcetín de “confianza”, usado anteriormente y con el cual nos sintamos cómodos.

Mochila y/o cinturón

Uno de los materiales claves para tener en cuenta a la hora de realizar una carrera por etapas. Depende de todos los factores anteriormente comentados, pero deberemos contabilizar todo el material obligatorio de la carrera, más todo lo que nosotros creemos necesario. Nuestra recomendación es escoger una mochila con capacidad suficiente para las peores condiciones y que tenga la habilidad de funcionar tanto si necesitamos 1L como si necesitamos 6-8L.

En este sentido, nos vienen a la cabeza mochilas como:

- Raidlight Responsiv 6L 

- ARCh Max HV-6

- Salomon Sense Pro 5

  • Dependiendo del material que necesitemos en cada etapa, deberemos escoger una mochila u otra. En nuestro caso, nos gusta tener una mochila entre 4-6L pero que no nos penalice si va vacía. Es decir, apostaremos por mochilas con poco volumen, relativamente ligeras y analizaremos, en cada etapa, si podemos tirar sin mochila o con mochila.
  • Cinturón: Es un accesorio que solemos ver mucho en carreras largas, ya que nos ayuda a distribuir y organizar la carga. Además, puede ser un buen sitio para llevar los palos, el dorsal, nutrición. Tendremos que valorar cada etapa, su perfil, su terreno, avituallamientos, etc. y decidir si podemos afrontar las etapas únicamente con el cinturón o necesitaremos de mochila. Además, no podemos descartar combinar las dos cosas para facilitar la distribución y acceso a la carga. 
  • Se nos pasan por la cabeza algunos ejemplos: 
  • - Instinct Reflex Belt
  • - Aonijie Pro
  • - Lurbel Loop Pro
  • - ARCh Max Belt Pro

Material extra

  • Reloj GPS: Elemento creemos que indispensable parta este tipo de carreras. Dejando de lado la información de rendimiento que nos puede ofrecer, creemos que es un elemento de seguridad indiscutible. Llevar el track de la etapa cargado en nuestro dispositivo nos puede salvar en caso de perdida o de error en el marcaje.
  • Porta dorsales: Debemos tener en mente cuál será el lugar donde llevar nuestro dorsal en carrera. Muchos son los que apuestan por perforar la camiseta… nosotros somos más de porta dorsales o cinturón para llevar el dorsal.
  • Palos: Dependerá mucho del perfil de la carrera, de las subidas y del terreno, aunque es siempre recomendable usarlos en la medida que sea posible, siempre y cuando tengas habilidad con ellas. Llevar palos nos puede ayudar a mantener la musculatura de las piernas un poco menos fatigada.
  • Gafas de sol: Sinceramente, no son muchos los Trail Runners que suelen apostar por llevar gafas de sol, aunque en muchas ocasiones creemos que son esenciales para evitar fatiga ocular, sobre todo en carreras largas. Además, las gafas de sol también nos pueden servir de protección contra posibles elementos que pueden llegar a impactar en nuestros ojos. 
  • Tubular: La verdad que es un material que nos puede servir para muchísimas cosas, además lo podemos llevar de 1000 maneras distintas. La mayoría de nosotros lo usamos para cubrirnos el cuello, aunque puede servir de cinta para el sudor, gorro para la cabeza, etc. 
  • Guantes: Elemento indispensable si estáis pensando en correr una carrera donde estaremos en altura y los cambios de temperatura pueden ser extremos. Recordad que lo primero que se congela son las manos y los pies. Además, hay opciones de guantes impermeables en caso de lluvia. 
  • Gorra: Muy importante en días de calor y sol, donde proteger la cabeza es muy importante para no sufrir insulaciones. También nos puede servir para proteger el sudor de los ojos. 
  • Nutrición: Cada uno tendrá su secreto, pero comer y beber durante una carrera por etapas es de las cosas más básicas que debemos hacer. No nos podemos quedar sin energía o deshidratados o experiementaremos una reducción del rendimiento brutal. 
  • Frontal: Nunca está de más llevar un frontal de emergencia en la mochila. La mayoría de carreras por etapa empiezan a primera hora de la mañana y quizá tengamos que usarlo en los primeros compases de la etapa. Obviamente, habrá carreras por etapas más extremas donde también tendremos que correr de noche, así que el frontal será obligatorio. 
  • Botas de recuperación: En el tema de la recuperación existen muchos productos y accesorios que nos podrán ayudar, obviamente va muy a gustos. En nuestro caso, hemos probado bastantes botas de presoterapia y nos han ido bien, así que seguiremos apostando por el mismo sistema. 

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