Reportajes TRAILRUNNINGReview HSN Raw Series - Micronized Glutamine

HSN Raw Series - Micronized Glutamine

HSN Raw Series - Micronized Glutamine

Una vez más venimos a analizar un producto de HSN, marca española especializada en nutrición deportiva y cuyos beneficios para los corredores de montaña ya pudimos comprobar hace pocos meses con su HSN EvoDrink 2.0.

En esta ocasión nos centramos en su compuesto Micronized Glutamine, perteneciente a la gama Raw Series. Parece que hablemos de fotografías de gran calidad, pero no, lo hacemos de un producto cuya finalidad es ayudar a sintetizar la proteína y mejorar el sistema inmunológico (las defensas, ya sabes).

 

 

Seguro que en más de una ocasión has oido hablar de la glutamina pero no tienes claro de qué se trata. Pues bien, hablamos de un aminoácido que durante el ejercicio nuestro cuerpo no es capaz de sintetizar correctamente por varios motivos derivados del esfuerzo físico. La solución que propone HSN es “micronizarlo”, o dicho de otra manera, utilizar moléculas de un tamaño más pequeño para ayudar a la absorción.

¿Qué conseguimos con esto? Que después de entrenar nuestro tejido muscular sufra lo menos posible y se reconstruya de manera eficaz. La glutamina es el principal transportador de nitrógeno a las células, por lo que es un elemento clave para construir nuevos tejidos tras el desgaste que suponen los entrenamientos en el trail running.

En resumen, la glutamina es un actor determinante en el proceso de síntesis de proteínas y, por tanto, en el desarrollo muscular, y de ahí su importancia vital para el deportista.

Y después de las explicaciones “científicas” pertinentes, pasemos a buscar las respuestas que más nos interesan: ¿cuándo hay que tomarlo? ¿Cómo? ¿En qué cantidades? ¿Qué nos ha parecido? ¿Lo hemos notado?

 

 

Presentación y sabor

El HSN Raw Series – Micronized Glutamine se presenta en polvos que debemos mezclar con agua, zumo o cualquier otro líquido, y en envases de tres tamaños: 150 gramos, 500 gramos y 1 kilo. Uno de los aspectos que más nos ha sorprendido es que este producto no sabe a nada. Porque, efectivamente, la marca ha preferido esa neutralidad en cuanto al sabor para que sea el deportista quien elija con qué mezclarlo. Si lo hacemos con zumo, la glutamina no alterará en absoluto el sabor del zumo, mientras que si lo probamos con agua, como hemos hecho nosotros, tampoco sentiremos un cambio en el sabor del agua, solo un regustillo amargo durante un instante. Vaya, un concepto de “polvos mágicos”.

Teniendo en cuenta que cada toma debe ser de 5 gramos (como explicaremos después), el envase de 150 gramos nos da para 30 tomas, el de 500 gramos es para 100 tomas y el de 1 kilo es para 200 tomas.

Composición

Las marcas especialistas en nutrición deportiva cada vez se esmeran más por conseguir productos eficientes con la menor cantidad de ingredientes perjudiciales o sustancias que puedan perjudicar a los consumidores. Por supuesto, HSN no es ninguna excepción y en el HSN Raw Series – Micronized Glutamine encontramos solamente ingredientes puros y naturales. Como dicen ellos, 100% fabricación casera.

El secreto está en que HSN se ha asociado con las materias primas de Kyowa Quality, entidad pionera en la implantación de tecnología de fermentación que permite la producción natural de aminoácidos a gran escala.

Así pues, para entendernos, este producto está libre de gluten, lactosa, huevo, soja y frutos secos de cáscara. Tampoco tiene colorantes añadidos ni conservantes. Y, por supuesto, es apto para personas veganas y vegetarianas. Un lujazo.

Cuándo tomarlo

Sí, el HSN Raw Series – Micronized Glutamine es de esos suplementos deportivos que pueden tomarse indistintamente a cualquier hora del día. Vamos, que siempre viene bien. Pero en sus dosis adecuadas, claro. Y la dosis estándar es, según nos indica la marca (y nosotros lo hemos respetado), de 5 gramos al día. Si queremos ingerir más cantidad es mejor consultar con un especialista, así como combinarlo con otros suplementos (BCAA, creatina, arginina…).

Podemos hacer varias tomas durante el día, es decir, repartiendo esos 5 gramos entre varios momentos del día, o bien tomarlos de una sola vez:

Por la mañana: recién levantados, para tener nuestros músculos protegidos desde primera hora ante el esfuerzo físico del día y del propio entrenamiento.

Antes  de correr: para mantener los niveles de aminoácidos (30-60 minutos antes del entrenamiento) y generar la síntesis proteica durante la actividad física.

Después del ejercicio físico: inmediata y notable recuperación para evitar daños sobre el tejido, óptimo aporte de nutrientes hacia el músculo.

Antes de dormir: para un correcto desarrollo de la masa muscular y la reparación de los tejidos del músculo durante la noche.

Preparación

No hay que haber estudiado en Oxford para tomarse el HSN Raw Series – Micronized Glutamine. En el packaging viene incluido un scoop o dosificador que ya nos da la medida de los 5 gramos: un scoop completo. Ni siquiera hay que estar con la báscula de alimentos calculando el peso.

Así, no hay más que introducir esos 5 gramos en un shake (no viene incluido, hay que comprarlo aparte) y mezclarlo con 200 mililitros del líquido que deseamos. Como decíamos antes, puede ser agua, zumo, leche, etc, ya que el producto es insípido.

 

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